Kuruyemişler ortasında en tanınan olanları ceviz fındık badem ve Antep fıstığı daima tüketiliyor Daha az Pendik escort bilinen fakat çok yararlı olan kaju sırf sağlıklı bir atıştırmalık olarak değil tıpkı vakitte gerçek doğal antidepresanlar olarak da olağanüstüdür
Tüm kuruyemişler ve yağlı tohumlar ekseriyetle uzun sıhhate yarar listesine Beykoz escort bayan sahiptir fakat kimilerinin daha fazla şaşırtan tesirleri vardır Bunlar ortasında yararlı yağlar B vitaminleri magnezyum esansiyel amino asitler ve beyin üzerinde yararlı tesirleri olan başka hususları içermesinin yanı sıra anksiyeteyi Escort Cevizli ve gerilimi azaltabilen ve hatta hafif depresyon hadiselerini tedavi edebilen kaju vardır
Özellikle ruh hali üzerinde olumlu ve büsbütün doğal bir formda hareket edebilen kajudaki bu besinler şunlardır
Triptofan
Kaju eksiksiz bir triptofan kaynağıdır 100 gram kaju yaklaşık 400 mg triptofan içerir Triptofan birçok bitkisel besinde bulunan ve beden tarafından üretilmediği için besin yoluyla alınması gereken temel bir amino asittir
Triptofan memnunluk hormonu olarak da isimlendirilen uygun ruh hali hormonu olarak bilinen serotoninin öncüsüdür Beslenme yoluyla triptofan alınmazsa beden serotonini en tesirli biçimde üretemeyeceği üzere ürettiği serotonini de tam olarak kullanamaz Triptofan ayrıyeten beyindeki serotoninin emilmesine de yardımcı olur
Tüm bu nedenlerden ötürü gerçek ölçüde kajunun antidepresanların yerini almaya layık olduğuna inanan uzmanlar vardır Zira bu ilaçlar tıpkı vakitte serotonin düzeyleri üzerinde de tesirlidir fakat bunu kimyasal bir biçimde yaparlar Bu sentetik kimyasalların birçok farklı yan tesiri vardır
Triptofan serotonin öncüsü olmasının yanı sıra uyku uyanıklık ritmini düzenleyen bir hormon olan melatoninin de öncüsüdür Bu nedenle akşamları bu amino asitten varlıklı besinlerin kaju ve pirinç gibi tüketilmesi tavsiye edilir Rahatlamaya yardımcı olur ve daha uygun ve daha derin bir uyku sağlar
Magnezyum
Kaju bademden bile daha fazla magnezyum içerir Magnezyum hudut sisteminin düzgün çalışması için gereklidir ve bedende magnezyumun düzgün seviyede olması anksiyete ve depresyon riskini önlemeye yardımcı olur
B6 Vitamini
Kajuda bulunan hususlar ortasında bedende serotonin emilimine yardımcı olan B6 vitamini de bulunur Bu nedenle hudut sistemi ve beyin sıhhatini uygunlaştırmak ve depresyonu azaltmak için faydalıdır
İyi yağlar
Kaju düzgün yağlar açısından zengindir birçok beden fonksiyonu için yararlıdır lakin tıpkı vakitte istikrarlı bir ruh halinin korunması ve depresyonun önlenmesi için de kıymetlidir Bu nedenle yeterli yağlar yalnızca kalp sıhhati için değil birebir vakitte tuh sıhhati için de yararlıdır
Depresyon hafife alınmaması gereken önemli bir sıhhat sıkıntısıdır Önemli durumlarda yalnızca kaju tüketerek kendi başınıza yapacağınız bir tedavi kâfi olamaz bunun yerine profesyonellere güvenmek gerekir
Sinir sistemi ve beyin için faydalı olan tüm hususları içeren bitkisel besinler açısından varlıklı sağlıklı bir diyet anksiyete gerilim ve depresyonu uzak tutmaya güzel bir formda yardımcı olur