Tatillerde beslenme durumu ne yazık ki tam olarak denetim edilemiyor Her çeşit dondurma tatlı ve Erenköy Escort Bayan aperatifler gün boyunca tüketilebiliyor Birden fazla vakit bayram tatili üzere uzun tatillerden dönerken tartıya tasayla çıkabilirsiniz Sürpriz bir gram bile almamış olmanızdır Pekala tatilde alınan kilolar verilir
Panik yapmayın çok Erenköy Escort fazla gayret harcamadan onları verebilirsiniz Birden fazla vakit kolay bir olağana dönüş tatillerde alınan 1 yahut 2 kilonun üstesinden gelmek için kafidir lakin güzel beslenme alışkanlıklarına devam etmek gerekir
Kendinizi Escort Erenköy zorlamadan nasıl kilo verilir
Tatillerde kilo aldığınızda bunun nedeni birçok vakit olağandan daha fazla şeker yemenizdir Bu durumdaysanız uzun müddet nasıl kilo vereceğinizi merak etmenize gerek yok bedeninizi detoks etmek ve birikmiş kiloları süratle kaybetmek için şeker tüketiminizi kıymetli ölçüde azaltın
Kendinizi her şeyden yoksun bırakmanıza gerek yok Yalnızca tatlıları şekerli içecekleri ve dondurma üzere fazla şeker içeren atıştırmalıkları atlamanız kâfi Ayrıyeten yemekleri kendiniz pişirmeye çalışın hazır yemeklerde bulunan tüm ek şekerlerden bu halde kurtulabilirsiniz
Kilo vermek için tatil dönüşü spora geri dönmeyi de unutmayın Tekrar hareket etmeye başlayarak ülkü kilonuzu geri kazanmak için en güzel adımlardan bitini atmış oalcaksınız Bayramdan evvel spor yapmıyor muydunuz Mazeret yok dönüş başlamak için harika bir vakit
Zayıflama diyetinizde şekeri neden yasaklamalısınız
Zayıflama diyetinin bir kesimi olarak yahut yalnızca sağlıklı beslenmenin bir modülü olarak şekeri yasaklamak yaygın bir davranıştır Lakin şekersiz diyete başlamadan evvel şekerin neden sevilmediğini merak edebilirsiniz
İlk olarak şeker hakkında birtakım gerçekleri lisana getirerek başlayalım Şekerin büsbütün düşmanınız olmadığını bilin Ziyan görmemek için ülkü ölçüde yemek kafidir
Ne kadar çok şeker tüketirseniz o kadar fazla kilo almanız kaçınılmaz olacaktır Sıhhatinize ziyan vermemesi için tüketimini azaltmanız gerekir Makul ölçülerde şeker bedeninizin düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır ve bu durum zayıflama diyetiniz sırasında bile geçerlidir
Ancak sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gereken ayrıntılar vardır Bunlardan biri de kilo vermek istiyorsanız beyaz şekerin hiç tavsiye edilmediğini bilmektir Çok kalorili olan şeker zayıflama diyetinizdeki tüm gayretlerinizi boşa çıkarabilir Ve büyük ölçülerde tüketildiğinde bedeninizde depolanır Kilo alımı da buradan gelir
Vücut tarafından emildiğinde şeker yağa dönüşür Kalçalarınızı basenlerinizi göbeğinizi ve hatta bazen çenenizi kaplayan kiloların birden fazla buradan gelir Bu çeşit durumlardan kaçınmak için zayıflama diyetinizde beyaz şekeri yasaklamak gerekir
Şeker tüketimi nasıl durdurulur
Şeker günlük olarak tüketilen birçok eserde bulunur Tesirli bir zayıflama diyeti için tüketimlerini büyük ölçüde azaltmanız gerekir Bunun için birkaç küçük ipucunu uygulayabilirsiniz
Bir haftalık diyet sırasında şeker tüketmemek için birinci adım onu farklı eserlerle değiştirmektir Beyaz şekeri yasakladığınızda farklı alternatiflere yönelebilirsiniz Bu bilhassa sizi kilo alma riskine sokmadan birebir derecede lezzetli olan bal için geçerlidir Tarçın yahut vanilya ile de hazırladığınız yemeklerin lezzetini artırabilirsiniz
Kan şekerinizin düşmesini önlemek için meyve ve sebzelere güvenebilirsiniz Bu besinler bedeniniz için öteki gerekli besinleri sağlarken ayrıyeten doğal şeker sağlarlar Bu yanlışsız zayıflama diyetini uygularken sağlıklı kalmayı kolaylaştırır
Şekeri bırakmanın en düzgün yolu ne kadar yediğinizin farkında olarak başlamaktır Birtakım şahıslar günde üç öğün yemek yemeyi sever kimileri ise gün boyunca küçük ölçülerde yemeyi tercih eder Yeme alışkanlıkları ömür şekline ve ferdi gereksinimlere nazaran değişir
Günlük yahut sık tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerin bir listesini yapın Kahvenizi tatlandırıyor gazoz kola meyve suyu yahut şekerli çay mı içiyorsunuz Daha çok bitter çikolata mı yoksa sütlü çikolata mı yiyorsunuz Hazır yemekler mi yoksa taze eserler mi yersiniz
Listenizi yaptıktan sonra kapalı şekerleri ortadan kaldırın Günümüzde şeker her yerde hatta kimi tuzlu yemeklerde bile mevcut Şeker rahatlatıcı ve bağımlılık yaptığı için besin sanayisinde epeyce fazla kullanılır Baharatlara donmuş yemeklere konservelere bol ölçüde eklenirler Ve doğal olarak tatlı olan eserlerin birçoklarında şeker kullanılır Bisküviler aromalı yoğurtlar kremalar ve soslar üzere eserlerde çok ölçüde şeker bulunabilir
Şeker bağımlılık yapıyor
Şeker çok tükettiğinizde sizi bağımlı hale getirir Üzüldüğünüzde stresliyken yahut uykusuzken şekeri daha sık isteyebilirsiniz Şekeri bedenden detoks etmek ve tüketimini durdurmak için ülkü olan güzel bir gece uykusu uyumak rahatlamak olumluluğu ve rahatlığı öteki yerlerde bulmaktır
Spor yapmak tavsiye edilir lakin tıpkı vakitte kendinizi arındırmak ve şeker isteğini her ortaya çıktığında kesmek için bitki çaylarının tüketimi de şiddetle tavsiye edilir
Sıcak içecekler rahatlatıcıdır Sevdiğiniz tada sahip bitki çaylarını seçin ve şeker isteğiniz varsa yanında biraz bitter çikolata tüketin Bakliyatları diyetinize kesinlikle ekleyin ve hazır eserleri mümkün olduğunca diyetinizden çıkarın
Açlık hissine ve tatlı krizlerine çeşitli faktörler neden olabilir Açlığı susuzlukla karıştırma durumu çok yaygındır zira beynin endokrin sistemle irtibat kurmasını sağlayan bölgesi olan hipotalamus her iki duyuyu da birebir anda düzenler Acıktığınızda evvel su içmeyi ve yemeden evvel bir müddet beklemeyi unutmayın Bu sırada hala aç hissediyorsanız kendinizi yoksun etmeyin fakat yemeklerin ölçülerine dikkat edin Yorgun olacağınızdan ya da aç kalacağınızdan korkmayın vakti gelince tekrar yiyeceksiniz Ayrıyeten yemeğin kalitesine de dikkat edin lif eksikliği mide dolu olsa bile açlık hissine neden olur Lifler baklagiller kuru meyveler ve meyve ve sebzelerde büyük ölçülerde bulunur
Şekeri kesmek ya da tüketimini azaltmak yalnızca kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz dişlerinizi ve kalbinizi de korur Şeker tüketimi iltihaplanmayı tetiklediği için bıraktığınızda cildinizin de gözle görülür formda güzelleşecektir Şekerin hafıza ve ruh hali üzerinde de ziyanlı tesirleri vardır Güzel bir detoks katiyen sizi gülümsetecek güç verecek ve sağlıklı bir beyne sahip olmanızı sağlayacaktır